La sophrologie est une approche douce et efficace qui favorise le bien-être, l’amélioration de la qualité de vie, l’épanouissement, l’accomplissement de soi.
Par le biais de le détente physique et psychique cette pratique est une véritable aide face aux difficultés de la vie.
D’une accessibilité pour le plus grand nombre, elle utilise des mouvements doux et des exercices de relaxations, de respirations, de visualisations, de pensées positives afin d’améliorer le quotidien de chacun en favorisant le bien-être, la détente et le lâcher-prise.
La sophrologie aide à gérer le stress, l’anxiété, les émotions, la douleur, les troubles du sommeil, les acouphènes, les phobies ; elle favorise la concentration, la confiance en soi, l’estime de soi.
C’est une pratique exclusivement verbale et non tactile, qui prend en compte l’individu dans sa globalité psychocorporelle : physique, mentale, émotionnelle.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Initiée par le Docteur neuropsychiatre A. Caycedo en 1960, la sophrologie combine à la fois des techniques occidentales, telles que la psychologie, l’autosuggestion, la relaxation ainsi que des pratiques orientales telles que l’utilisation de mouvements, d’enchainements, de postures issus du Yoga indien , du Zen japonais et du Tummo tibétain.
En résumé, la sophrologie est une merveilleuse boite à outils : chaque personne va pouvoir faire sien de tous les outils utilisés lors des séances, les techniques étant rapidement assimilables et utilisables par tous.
La pratique ne requière ni matériel, ni tenue, ni conditions physique particulière.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique mais vient plutôt en complément.
Comment se déroule une séance ?
Les séances :
Le protocole prévoit un nombre de séances adapté aux besoins de chaque personne.
Cet accompagnement est validé et approuvé avec le sophrologue lors de la première séance.
Un accompagnement complet va de 6 à 10 séances en moyenne en fonction des besoins de chacun.
La première séance (durée environ 1h30) :
Cette première séance permet au sophrologue, par le biais une écoute active, empathique et bienveillante, d’établir un protocole adapté.
Cet échange est suivi par l’enchainement d’exercices de sophrologie afin de découvrir la pratique et se clôture à nouveau par un temps d’échange.
Déroulement d’une séance (durée environ 1h) :
- L’échange : En début de séance, ce temps d’échange permet d’évaluer les besoins ainsi que les attentes
et les envies puis de clarifier l’objectif afin d’ajuster le parcours d’accompagnement.
- Détente corporelle : par la pratique d’exercices de respiration et de relaxation en position debout ou assise,
ce moment de séance permet de détendre son corps et son esprit.
- Détente mentale : ce moment de séance en position assise ou allongée selon les aspirations de chacun,
favorise et renforce la détente physique et contribue à la détente mentale grâce à une pratique de visualisation positive
- Échange : ce temps de séance contribue à faire part librement des sensations et des ressentis vécus lors de la pratique.
Des exercices pratiqués sont alors choisis par la personne afin de les utiliser quotidiennement.
De plus en plus de mutuelles remboursent la totalité ou partiellement les séances de sophrologie.
Liste des mutuelles qui acceptent de rembourser les séances de sophrologie présentée par La Chambre Syndicale de Sophrologie :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/